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いつでも行える

下半身

締め付け感を実感できる

膣トレは、女子力を高めるエクササイズとして、女性誌や美容系のサイトで紹介されています。膣トレの方法はとても簡単で、尿を止めるような要領で膣を締め、そのまま5秒ほどキープし、緩めるというエクササイズです。立ったり座ったり、寝ころんだりと、どんな姿勢でも行えるので、時間を見つけていつでも行えるのが特徴です。また、インナーボールと呼ばれるシリコン製のボールを入れて行う方法もあります。インバーボールを使った膣トレは、ボールを膣に挿入した後、膣でボールを締め付けるという方法です。1日に5分から10分行うのが効果的です。最初は寝ころんだ姿勢や座った姿勢で行い、慣れてきたら立ったままで行い、ボールが落ちないように膣圧で締め付けます。締め付けている感覚が、自分で感じられるのが特徴です。このような膣トレを行うと、どのように女子力がアップするのかというと、まずは性交時の感度が上がります。自分だけでなく、パートナーの感度もあがるため、お互いに満足度の高い性交ができるようになるでしょう。そして、骨盤底筋が鍛えられるために、尿漏れを防いだり、冷え性や便秘を解消したりすることもできます。そのうえ、骨盤底筋の支える力も強くなるため、子宮脱を防ぐこともできます。こうして、膣トレは女性の体に嬉しい効果をたくさんもたらしくれるため、出産後の体の回復をサポートするために推奨している産婦人科も多いようです。女性なら、ぜひとも取り入れたいエクササイズです。

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